Qual a melhor dieta para emagrecer?

by paulo on April 6, 2011

Dieta para Emagrecer

Dieta para Emagrecer

Você está um pouco acima do pese e decidiu, de uma vez por todas, pôr um fim a esses quilinhos indesejados. Vai encarar uma dieta para emagrecer, por mais sofrido que isso seja. Não sabe, porém, qual dieta escolha. Todas parecem tão fáceis e eficientes na teoria, mas na prática a coisa é bem diferente. Disciplina e força de vontade são palavras-chave na vida de todos aqueles que pretendem começar uma nova dieta. Saiba que dieta nenhuma faz milagre: se vice não fizer sua parte, vai apenas se aborrecer e se frustrar com a tentativa de perder peso. Confira abaixo algumas dietas que têm ajudado pessoas do mundo todo na luta contra a balança.

Dieta do tipo sanguíneo: basicamente, essa dieta determina que a alimentação deva ser diferente para cada tipo sanguíneo que existe, sugerindo com base nisso o que se deve manter no dia-a-dia e o que se deve evitar para perder peso. Para os indivíduos de sangue tipo O, prefira uma dieta rica em carnes vermelhas de todos os tipos. Para os quem tem sangue A, menos carne possível, mais legumes e vegetais. Para os de sangue tipo B, uma dieta rica em laticínios e derivados do que os demais, enquanto as pessoas com sangue tipo AB podem seguir a dieta sugerida para os dois últimos grupos, A e B.

Dieta da zona: assim como as diversas dietas de proteína que existem por aí, a dieta da zona também tem a meta de alterar os níveis dos macronutrientes (proteínas, gorduras e carboidratos) ingeridos para 30% de proteínas, 30% de gorduras e 40% carboidratos. Seu grande segredo fica na combinação dos alimentos que, por serem ingeridos em conjunto, vão ajudar-se na tarefa de oferecer as proporções necessárias para seu corpo. Um bom exemplo de dieta para emagrecer que exige bastante controle sobre a quantidade de cada porção de comida.

Dieta do mediterrâneo: uma dieta para emagrecer completamente baseada na culinária mediterrânea, tendo por base o consumo do azeite de oliva, com foco nas gorduras monoinsaturadas – as gorduras boas, que elevam o colesterol bom. Essa dieta, além de ajudar a perder peso, protege o coração, diminuindo o risco de infartos, combate o câncer e os danos causados ao cérebro pelo envelhecimento. É uma dieta que se serve bastante de óleos vegetais, frutas cítricas, verduras e inclusive vinho.

Dieta ortomolecular: ela visa a restaurar todo o equilíbrio bioquímico do organismo, controlando os nutrientes ingeridos na alimentação. Estimula o consumo de alimentos antioxidantes, e evita alimentos industrializados.

Seja qual for a dieta para emagrecer que você escolher, saiba que todas tem seus pontos fracos e pontos fortes. Não há nenhuma delas, porém, que vá substituir a disciplina e o autocontrole de cada um

 

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